Боремся с обжорством

Многие из тех, кто занимается спортом в домашних условиях, сталкиваются с соблазном променять очередную тренировку на забег до холодильника. Кто в этом виноват, и что с этим делать? Никто не виноват, а делать нужно вот что. Допустим, вы смотрите телевизор или слушаете музыку, а в это время мысли витают в районе кухни. Ваши действия? Попробуйте размяться перед забегом, сделав парочку упражнений, а уже после «разминки» стартуйте (если упражнения подобрать правильно, не исключено, что после них и кушать-то не захочется). Ну и конечно же, упражнения выбирайте посложнее, чтобы больше энергии на них потратить. Еще лучше постараться выбрать комплекс упражнений для наиболее «противных» зон воздействия, например, ягодиц. «Противной» эту зону мы считаем потому, что для ее округления всегда требуется чрезмерно много работы. Кроме того, эта часть тела является для большинства женщин наиболее вероятным местом скопления запасов энергии, полученной после успешного забега к холодильнику. Сегодня мы предлагаем вам «специальное» упражнение для сбивания предстартовой лихорадки в спринте на кухню. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, ладони на коврике. Одна нога выпрямлена в коленном суставе, при этом вторая как бы становится продолжением согнутой ноги. Из исходного положения, на выдохе, поднимаем таз от пола, до одной линии с бедрами . Одновременно с этим делается выдох, затем возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения следите за тем, чтобы прямая нога оставалась все время в одном положении. Выполнив упражнение одной ногой, поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте то же самое другой ногой. Возможные варианты ошибок при выполнении : - недостаточное поднятие таза; - выпрямленная нога находится либо выше, либо ниже относительно другой; - нарушение равновесия при выполнении упражнения. Упражнение требует много терпения, однако результат превзойдет все ожидания. Удачи! По материалам myjane.ru
Будь в курсе

Подарочный
сертификат

Приобрести

13-09-2017

С ДНЕМ ПАРИКМАХЕРА!

С праздником вас, дорогие мои коллеги!

подробнее..

Акции и
спецпредложения

Смотреть
Мы в социальных сетях
Наверх