Контролируем калории

Многие из тех, кто следит за своей фигурой, знают, что одним из самых важных компонентов любого способа похудения является контроль потребления и расхода калорий. Однако в попытке быстрее приобрести стройность многие стараются самым радикальным образом изменить всю свою жизнь, что нередко ложится непосильным грузом на плечи и, увы, становится причиной прекращения борьбы с избыточным весом.

Группа исследователей из института питания в Денвере предлагает вполне разумное решение данной проблемы. Специалисты утверждают, что достаточно ежедневно сжигать по 100 калорий, чтобы максимально застраховать себя от набора лишнего килограмма веса. Это только на первый взгляд цифры кажутся не столь значимыми, но при пересчете на год и годы жизни...

Если же Вы уже обладаете чрезмерно пышными формами, то ученые советуют сжигать примерно до 500 калорий в день. Но именно сжигать, а не ограничивать их поступление с пищей.

Вот еще несколько рекомендаций от специалистов по здоровому питанию. Планируете обед в кафе или ресторане? Вместо основного блюда (обычно довольно большой порции) закажите закуски. Можно ограничиться порцией супа и салатом.  Начав трапезу с салата, Вы гарантированно сможете уменьшить последующие порции, поскольку определенное чувство насыщения уже сформируется.

Избегайте еды типа чипсов, сухариков. При использовании салатной заправки сначала обмакните в нее вилку, а затем на вилку насадите зелень или овощ. Исследования показали, что так Вы сможете избежать попадания в организм до 500 калорий не в ущерб вкусу еды.

Любителям кофе обязательно следует поинтересоваться информацией на упаковке о содержании калорий в чайной ложке порошка.

Обязательно совершайте пешие прогулки. Всего 10 минут в день, а тысячи калорий как не бывало. Да и вообще при каждой удобной возможности двигайтесь. Научитесь контролировать свои калории, и лишний вес Вас не побеспокоит.

Будь в курсе

Подарочный
сертификат

Приобрести

09-10-2017

Наращивание ресниц

Популярность этой услуги стремительно набирает обороты. С помощью наращивания вы можете сделать свой взгляд более кокетливым или более нежным!

подробнее..

Акции и
спецпредложения

Смотреть
Мы в социальных сетях
Наверх