Модельные секреты правильного питания

Существует масса советов и рекомендаций, как правильно питаться, чтобы выглядеть стройным и подтянутым. Между тем, успешные модели говорят, что самый эффективный способ сохранить стройность - употреблять с пищей такое количество калорий, которое ваш организм в состоянии потратить. И еще! Есть нужно только тогда, когда вы действительно этого хотите.

Что же касается самих секретов питания, то они, возможно, для кого-то и не окажутся секретами. Во-первых, все специалисты рекомендуют есть преимущественно натуральную пищу, то есть ту пищу, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты, рыбной ловли и т.д. Словом, эта пища, которая не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ. Во-вторых, полезно кушать больше куриного мяса, которое служит постным источником трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку серотонина (гормона радости). В-третьих, нельзя пропускать основные приемы пищи. Дело в том, что когда организм долгое время не получает нужного питания, снижается уровень сахара в крови. Из-за этого появляется желание съесть что-нибудь сладкое или появляется потребность в легком перекусывании. Что же касается объема порций, то за один прием пищи рекомендуется съедать не больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.

Всем известно, что предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам. Так, овощей в вашем рационе должно присутствовать в 4 раза больше, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов, то есть риса, хлеба, картофеля. Постарайтесь, чтобы овощи и фрукты в количестве пяти порций обязательно присутствовали в вашем ежедневном рационе. Они могут быть свежими, замороженными, сушеными и т.д. Например, утром выпивайте стакан сока, обед разнообразьте овощным салатом и ломтиком любимого фрукта, во время ужина пусть тоже найдется место хотя бы двум овощам и т.д.

Любителям мясной кухни придется не просто, так как диетологи советуют есть красное мясо не чаще трех раз в неделю. Это поможет избежать накопления шлаков в организме. Заменой мясу должна стать рыба. Сладкоежкам же вместо пирожных и печенья рекомендуется больше орехов и семечек. Сократите в рационе количество сливочного масла, сметаны и сыров, а вот соевый соус и белое вино придутся очень кстати. Полезно также в больших количествах кушать имбирь и чеснок, которые славятся своими прекрасными очищающими свойствами. Вместо мороженого отдайте предпочтение свежим или сушеным фруктам.

Если же вам очень хочется съесть что-либо запретное, то не отказывайте себе в удовольствии. Главное, чтобы это была небольшая порция. И тогда она не повредит вашей фигуре, а лишь поднимет настроение.

Будь в курсе

Подарочный
сертификат

Приобрести

16-03-2018

Красивые, нежные и ухоженные ручки — это так женственно!

Ухоженные руки с красивым покрытием — это визитная карточка женщины. Они привлекают не меньшее внимание, чем аккуратная стрижка или стильный костюм.

подробнее..

Акции и
спецпредложения

Смотреть
Мы в социальных сетях
Наверх